5 اسباب تؤدى إلى تساقط الشعر يجب عليك تجنبها!!
يتعرض الشعر للكثير من العوامل الخارجيه والداخليه التى تؤثر على نمو وصحه شعرك وتؤدى هذه العوامل الى مشكله كبيره تؤرق السيدات فى حياتهم اليوميه وهى مشكله تساقط الشعر لذلك يجب عليكى الابتعاد عن هذه المؤثرات التى تسبب تساقط ..الشعر ومن هذه العوامل
يتعرض الشعر للكثير من العوامل الخارجيه والداخليه التى تؤثر على نمو وصحه شعرك وتؤدى هذه العوامل الى مشكله كبيره تؤرق السيدات فى حياتهم اليوميه وهى مشكله تساقط الشعر لذلك يجب عليكى الابتعاد عن هذه المؤثرات التى تسبب تساقط ..الشعر ومن هذه العوامل
1- العوامل البيئية الخارجية:
بعض العوامل الخارجية التي نتعرض لها يومياً تؤثر على صحة شعرك والتى تتسبب فى تقصيف ،تكسير وتدمير الشعر مما يؤدى إلى تساقط الشعر،ومن هذه العوامل البحر والشمس والاستخدام المفرط للحراره على شعرك والاستخدام الزائد للصبغه ولذلك يجب القيام بخطوات صغيره للحفاظ على صحه شعرك .
بعض العوامل الخارجية التي نتعرض لها يومياً تؤثر على صحة شعرك والتى تتسبب فى تقصيف ،تكسير وتدمير الشعر مما يؤدى إلى تساقط الشعر،ومن هذه العوامل البحر والشمس والاستخدام المفرط للحراره على شعرك والاستخدام الزائد للصبغه ولذلك يجب القيام بخطوات صغيره للحفاظ على صحه شعرك .
قومى بتغطيه شعرك عند تعرضك للشمس لفتره طويله مثل ارتداء كاب أو طقيه للحفاظ على شعرك من ضرر الشمس
استخدمى سيرم واقى الحراره للشعر
شرب كميه كثيره من الماء للحفاظ على ترطيب شعرك بالاضافه الى استخدام منتجات تقوم بدور فعال فى ترطيب الشعر
التقليل من استخدام أجهزة تصفيف الشعر التى تؤدى إلى ضعف عام فى الشعر.
استخدمى سيرم واقى الحراره للشعر
شرب كميه كثيره من الماء للحفاظ على ترطيب شعرك بالاضافه الى استخدام منتجات تقوم بدور فعال فى ترطيب الشعر
التقليل من استخدام أجهزة تصفيف الشعر التى تؤدى إلى ضعف عام فى الشعر.
2- الصحة النفسية:
الشعر الصحي يبدأ بصحة نفسية جيدة ، ولذلك عدم الاهتمام بالصحة النفسية، التعرض للضغوط النفسية والعصبية والقلق بشكل مستمر له تأثير كبير على تساقط الشعر،النساء اللاتي يعانين من مستويات عالية من التوتر أكثر عرضة للإصابة بتساقط الشعر بـ 11 مرة من الذين لا يبلغون عن مستويات عالية من التوتر، لذا يجب الاهتمام بالصحه النفسيه والابتعاد عن مصادر التوتر للحفاظ على صحة شعرك والتقليل من تساقط الشعر.
الشعر الصحي يبدأ بصحة نفسية جيدة ، ولذلك عدم الاهتمام بالصحة النفسية، التعرض للضغوط النفسية والعصبية والقلق بشكل مستمر له تأثير كبير على تساقط الشعر،النساء اللاتي يعانين من مستويات عالية من التوتر أكثر عرضة للإصابة بتساقط الشعر بـ 11 مرة من الذين لا يبلغون عن مستويات عالية من التوتر، لذا يجب الاهتمام بالصحه النفسيه والابتعاد عن مصادر التوتر للحفاظ على صحة شعرك والتقليل من تساقط الشعر.
3- الحالة الطبية:
تؤدي بعض الحالات الطبية أو الأمراض إلى تساقط الشعر بشكل مفرط وتحتاج إلى روتين فعلي لإصلاح وتحسين الشعر، وقد تكون هذه الحالات التعرض للعلاج الكيميائي الذي يعتبر قاتلاً لبصيلات الشعر، وتؤدي الهرمونات خاصة أثناء الحمل إلى تساقط الشعر، وهو فقدان مؤقت للشعر يمكن علاجه بالالتزام بالتروتين المناسب وسيعود للتألق من جديد، بالإضافة إلى اضطرابات الغدة الدرقية وبالطبع فقر الدم.
وفي بعض الحالات يمكن أن يكون بسبب عوامل وراثية.
تؤدي بعض الحالات الطبية أو الأمراض إلى تساقط الشعر بشكل مفرط وتحتاج إلى روتين فعلي لإصلاح وتحسين الشعر، وقد تكون هذه الحالات التعرض للعلاج الكيميائي الذي يعتبر قاتلاً لبصيلات الشعر، وتؤدي الهرمونات خاصة أثناء الحمل إلى تساقط الشعر، وهو فقدان مؤقت للشعر يمكن علاجه بالالتزام بالتروتين المناسب وسيعود للتألق من جديد، بالإضافة إلى اضطرابات الغدة الدرقية وبالطبع فقر الدم.
وفي بعض الحالات يمكن أن يكون بسبب عوامل وراثية.
4- تسريحات الشعر المشدودة:
توقفي عن قتل شعرك عن طريق عمل تسريحات الشعر المشدوده التي تسحب شعرك لأنها تسبب لك تساقط الشعر بشكل دائم وتلف بصيلات شعرك ومن هذه التسريحات الكعكه و وذيل الحصان والشعر المرفوع الذي يتم سحبه بإحكام ووصل الشعر أيضا يؤدى إلى تدمير وتساقط الشعر.
توقفي عن قتل شعرك عن طريق عمل تسريحات الشعر المشدوده التي تسحب شعرك لأنها تسبب لك تساقط الشعر بشكل دائم وتلف بصيلات شعرك ومن هذه التسريحات الكعكه و وذيل الحصان والشعر المرفوع الذي يتم سحبه بإحكام ووصل الشعر أيضا يؤدى إلى تدمير وتساقط الشعر.
5- سوء التغذية:
صحه شعرك تكمن فى صحة غذائك كلما تناولت الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مختلفة، مثل الحديد والزنك والأوميجا 3 وفيتامين ب والبيوتين، كلما كان شعرك أكثر لمعاناً وبريقاً، حيث أن الشعر عبارة عن خليط مميز مما في جسم الإنسان يحتوي على العديد من العناصر المختلفة معاً، و ولذلك فإن الأمر يتعلق بوضع نظام غذائي سليم متكامل يضمن وصول جميع العناصر الغذائيه الازمه للنمو والتقليل من تساقط الشعر.
أطعمة غذائية تساعدك في الحفاظ على صحة شعرك وتقليل تساقط الشعر...
1- البيض
هو أحد أفضل مصادر البروتين والبيوتين وفيتامين ب التي يجب أن تكون في روتين نظامك الغذائي للحفاظ على شعرك والتقليل من تساقط الشعر.
2- اللحوم
نقص الحديد بالجسم يؤدى إلى تساقط الشعر بشكل واضح وتعتبر اللحوم افضل المواد الغذائية الغنيه بالحديد لذلك يجب وضعها بشكل اولى فى روتينك الغذائى لضمان الحصول على الكميه الكافيه من عنصر الحديد الازم لنمو الشعر.
3- السبانخ
تعتبر السبانخ وجبة غذائية متكاملة تضمن الحفاظ على صحة شعرك وتقويته وتقليل تساقط الشعر، فهي غنية بفيتامينات أ، ج والحديد وهي فعالة للغاية فى قيمتها الغذائية لذلك يجب وضعها فى حميتك الغذائية.
4- السلمون والأسماك والمأكولات البحرية
تعد المأكولات البحرية بشكل كبير والسلمون بشكل خاص مصدر غنى بفيتامين اوميجا 3 الذى يجب تناولها مرتين على الأقل أسبوعياً للحفاظ على صحة شعرك والتقليل من تساقط الشعر .
5- المكسرات
تعد وجبه غذائيه بسيطه وخفيفه وسهله غنيه بالالياف والبروتين والزنك وفيتامين ه التى لها دور ملحوظ فى لمعان شعروكثافته والحفاظ على صحته والتقليل بشكل واضح من تساقط الشعر.
صحه شعرك تكمن فى صحة غذائك كلما تناولت الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مختلفة، مثل الحديد والزنك والأوميجا 3 وفيتامين ب والبيوتين، كلما كان شعرك أكثر لمعاناً وبريقاً، حيث أن الشعر عبارة عن خليط مميز مما في جسم الإنسان يحتوي على العديد من العناصر المختلفة معاً، و ولذلك فإن الأمر يتعلق بوضع نظام غذائي سليم متكامل يضمن وصول جميع العناصر الغذائيه الازمه للنمو والتقليل من تساقط الشعر.
أطعمة غذائية تساعدك في الحفاظ على صحة شعرك وتقليل تساقط الشعر...
1- البيض
هو أحد أفضل مصادر البروتين والبيوتين وفيتامين ب التي يجب أن تكون في روتين نظامك الغذائي للحفاظ على شعرك والتقليل من تساقط الشعر.
2- اللحوم
نقص الحديد بالجسم يؤدى إلى تساقط الشعر بشكل واضح وتعتبر اللحوم افضل المواد الغذائية الغنيه بالحديد لذلك يجب وضعها بشكل اولى فى روتينك الغذائى لضمان الحصول على الكميه الكافيه من عنصر الحديد الازم لنمو الشعر.
3- السبانخ
تعتبر السبانخ وجبة غذائية متكاملة تضمن الحفاظ على صحة شعرك وتقويته وتقليل تساقط الشعر، فهي غنية بفيتامينات أ، ج والحديد وهي فعالة للغاية فى قيمتها الغذائية لذلك يجب وضعها فى حميتك الغذائية.
4- السلمون والأسماك والمأكولات البحرية
تعد المأكولات البحرية بشكل كبير والسلمون بشكل خاص مصدر غنى بفيتامين اوميجا 3 الذى يجب تناولها مرتين على الأقل أسبوعياً للحفاظ على صحة شعرك والتقليل من تساقط الشعر .
5- المكسرات
تعد وجبه غذائيه بسيطه وخفيفه وسهله غنيه بالالياف والبروتين والزنك وفيتامين ه التى لها دور ملحوظ فى لمعان شعروكثافته والحفاظ على صحته والتقليل بشكل واضح من تساقط الشعر.
6- الأفوكادو
الأفوكادو من الفواكه المهمة جداً في الحفاظ على صحة الشعر وتحفيز نموه لأنه غني بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية والزيوت التي تمنح شعرك لمعاناً واضحاً وتقلل من تساقط الشعر. لذلك، يجب أن تجعليه أولوية في روتين العناية بشعرك .
الأفوكادو من الفواكه المهمة جداً في الحفاظ على صحة الشعر وتحفيز نموه لأنه غني بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية والزيوت التي تمنح شعرك لمعاناً واضحاً وتقلل من تساقط الشعر. لذلك، يجب أن تجعليه أولوية في روتين العناية بشعرك .
7- البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة غنية جداً بالفيتامينات والعناصر المغذية، فهي تحتوي على فيتامين أ، أوميجا 3،
و مضادات الأكسدة، التي تحفز نمو الشعر وتقلل من تساقط الشعر، بسهولة في المنزل من خلال تحضير قناع طبيعي للشعر بالعسل والزبادي والبطاطا الحلوة للحفاظ على صحة شعرك.
شعرك سر جمالك وتميزك، معه فقط ستشعري وكأنك ملكة متوجة، قد تساعدك هذه المقالة في الحفاظ على صحة وجمال شعرك وتقليل عوامل تساقط الشعر وتجنبها، لكن يجب عليك وضع روتين مناسب مع المنتجات المناسبة لنوع شعرك.
البطاطا الحلوة غنية جداً بالفيتامينات والعناصر المغذية، فهي تحتوي على فيتامين أ، أوميجا 3،
و مضادات الأكسدة، التي تحفز نمو الشعر وتقلل من تساقط الشعر، بسهولة في المنزل من خلال تحضير قناع طبيعي للشعر بالعسل والزبادي والبطاطا الحلوة للحفاظ على صحة شعرك.
شعرك سر جمالك وتميزك، معه فقط ستشعري وكأنك ملكة متوجة، قد تساعدك هذه المقالة في الحفاظ على صحة وجمال شعرك وتقليل عوامل تساقط الشعر وتجنبها، لكن يجب عليك وضع روتين مناسب مع المنتجات المناسبة لنوع شعرك.
